पूरे पश्चिमी -उत्तर भारत में गर्मी ने सारे रिकॉर्ड तोड़ दिए हैं

लेकिन गर्मियों में आप खुद को और अपने परिवार को इन तरीकों से सुरक्षित रख सकते हैं 

ज्यादा पेय पदार्थ लें

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गर्मी के मौसम में तरल पेय पदार्थ जैसा ठंडा पानी,नीम्बू पानी,शरबत जैसी चीज़ो का ज्यादा सेवन करें 

हल्के-फुल्के कपड़े पहने 

गर्मियों में हल्के रंग के कपड़े पहने।  इस मौसम में कॉटन, शिफॉन जैसे पतले और हलकेकपडे पहने

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ताज़ा भोजन करें 

गर्मियों में भोजन जल्दी खराब होता है तो बेहतर है की ताजा और जल्दी पचने वाली चीज़े खाएं 

3

प्रयाप्त नींद लें

गर्मियों में नींद गहरी और प्रयाप्त मात्रा में नहीं होती जिससे थकान महसूस होती है , इसलिए जब भी आराम की जरूरत महसूस हो तब आराम करें 

4

बाहर जाने से बचें 

गर्मियों में जितना हो सके घर के अंदर रहें , बिना किसी काम के धुप में निकलना आपकी त्वचा को और आपको नुक्सान दे सकता है .

5

हल्का व्यायाम करें 

गर्मियों में ज्यादा एक्सरसाइज करने से शरीर से पसीना ज्यादा आता है जिससे शरीर में  मिनरल्स  की कमी हो जाती है , िलिये ज्यादा वयायाम करने से बचें 

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प्रकृति का सहारा लें 

गर्मियों में सुबह और शाम को टहलने जाएँ , हरी घास पर नंगे पाँव चलें ,शुद्ध और गहरी हवा में सांस लें 

7

खुद को हाइड्रेट रखें 

गर्मियों में शरीर में पानी की कमी हो जाती है इसलिए खुद को ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेट रखें 

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